營養師實驗克非爾益生菌一個月大解密！

作者：朱偉菁營養師

每個女生都想要邁向輕盈輕鬆的生活，數字的改變就是成就感的來源！不過，營養師在診間常常看到有人為了達到目標，嚴格控制熱量的情況下反而讓膳食纖維攝取不足，這可是個警訊喔！消化道的益生菌會影響我們的食慾、影響新陳代謝，因此保持腸道的好菌量，是幫助我們快速達到目標的關鍵！

近期有越來越多研究發現消化道菌叢十分重要，像是體重不同的人，消化道中好菌和壞菌的比例就有顯著差異（1），也有研究發現補充好菌可以透過調整體質幫助促進新陳代謝，幫助我們達到目標，更關鍵的是補充多種益生菌，會比補充單一菌種更有效果喔（2）！

不過，沒有親身體驗，怎麼可以推薦給我的粉絲呢！所以營養師就吃了一個月的「克菲爾」益生菌，這次營養師選擇的是「FAMCY黃金克菲爾」，也把吃後的心得分享給大家！

營養師本人食用心得：

1.急跑廁所的次數降低
因為長期在醫院沒有辦法有好好的作息，所以我的消化道很敏感，認識我的朋友大概都知道我很容易跑廁所，而在補充後我急跑廁所的次數降低非常多，減輕了許多工作上的困擾！

2.排便順暢，時間固定
雖然我沒有便秘問題，但排便時間不固定就真的很困擾，補充黃金克菲爾這一個月，排便時間變得十分固定，在早上起床時開始有了便意，而且不是又痛又急，而是舒服順暢的！

3.排便形狀改善
從排便形狀可以了解自己的腸胃道是否正常，臨床上也常使用布里斯托大便分類法來判斷排便是否健康，吃完之後我的糞便更成形，而且是大家夢寐以求健康的 #金黃色便便！

黃金克菲爾益生菌，有符合營養師挑選的三個關鍵

FANCY黃金克菲爾優勢:

1. 特殊包埋技術：運用「三層耐酸鹼」包埋專利，保護裡面的活菌更耐胃酸、耐酸鹼，確實直達腸道定殖釋放。
2. 10株機能性活菌：針對生理需求，投入多種益生菌，彼此相輔相成，互助共生，平衡腸胃道良好菌叢環境！
3. 500億高單位專利活菌：吃益生菌，最擔心就是吃到一堆死菌，而菲采的益生菌是來自100%純克菲爾菌，而且是具有專利的活菌，能保障我們吃到的益生菌是活的！
4. 學術單位研製：黃金克菲爾菌是菲采國際跟大葉大學藥用植物與健保學系合作研發，通過研究實驗、檢測！

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這些是營養師的親身體驗，菲采克菲爾菌真的幫助我調整消化道，讓排便更順暢！營養師也要提醒大家，在補充益生菌時，也要保有良好的生活、飲食習慣，攝取足夠膳食纖維，才能腸保健康喔！

文獻參考

1. Changes seen in gut bacteria content and distribution with obesity: causation or association?Postgrad Med. 2015

2.Effect of probiotics on body weight and body-mass index: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 2016; 67 (5): 571

原文引用自【朱偉菁營養師】：https://wp.me/p9JLkR-fm